FAQ: Schwangerschaft

Darf ich in der Schwangerschaft noch Sport treiben?

Ich habe oft Sodbrennen. Was kann ich dagegen tun?

Ich muss sehr oft auf die Toilette, auch nachts. Kann ich dagegen etwas tun?

Kann ich weiterhin essen wie gewohnt in der Schwangerschaft?

Oft habe ich Kreuzschmerzen. Kann ich dagegen etwas tun?

Seit ich schwanger bin, leide ich unter Verstopfung. Kann ich etwas dagegen tun?

Was kann ich gegen Übelkeit, speziell beim aufstehen, tun?

Was wird in der Schwangerschaftskontrolle alles untersucht?

Wie lange dauert die Schwangerschaft, Kann ich mich auf den Geburtstermin verlassen?

Wie oft sollte ich in eine Schwangerschaftskontrolle?

Darf ich in der Schwangerschaft noch Sport treiben?

Ja, bewegen Sie sich soviel Sie möchten.
Wählen Sie Sportarten, die Ihnen vertraut sind und Spass machen. Geeignete Sportarten sind Schwimmen, Radfahren, Gymnastik, Laufen, Wandern. Vermeiden Sie Sportarten, die Balance erfordern und sturzträchtig sind (durch die Schwangerschaft verschiebt sich Ihr Schwerpunkt nach oben, die Balance verändert sich). Hier wie in der ganzen Schwangerschaft gilt: hören Sie auf Ihren Körper.

Ich habe oft Sodbrennen. Was kann ich dagegen tun?

Essen Sie langsam und kleine Mahlzeiten.
Vermeiden Sie scharfe Speisen, Kaffee, Tee, Zigaretten.

Ich muss sehr oft auf die Toilette, auch nachts. Kann ich dagegen etwas tun?

Nein, diesem Drang Widerstand zu leisten bringt nichts.
Ihre Blase gerät etwas unter Druck, dies ist normal. Gehen Sie sooft auf die Toilette wie Sie müssen. Trinken Sie viel am Morgen und ewas weniger am Abend.

Kann ich weiterhin essen wie gewohnt in der Schwangerschaft?

Ja, ernähren Sie sich wie bisher abwechslungsreich und ausgewogen mit viel frischem Obst und Gemüse, Milchprodukten etc. Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag und achten Sie darauf, dass Sie genügend trinken. Sie brauchen nicht für zwei zu essen, denn Ihr Energiebedarf ist in der Schwangerschaft nur leicht erhöht.

Oft habe ich Kreuzschmerzen. Kann ich dagegen etwas tun?

Ja, tragen Sie bequeme flache Schuhe.
Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, speziell beim Aufstehen, Bücken und Heben von schwereren Gegenständen. Beim Aufstehen rollen Sie sich zuerst auf die Seite, lassen dann die Beine über die Kante fallen und sitzen dann seitlich auf. Beim Bücken gehen sie in die Knie und behalten einen geraden Rücken, beim Heben von Lasten (Schwere Lasten vermeiden!) ebenfalls in die Knie, das Gewicht gut auf beide Arme verteilen und den Gegenstand nahe an den Körper nehmen. Gönnen Sie sich am Abend ein entspannendes Bad oder legen Sie sich eine Wärmeflasche auf den Rücken.

Seit ich schwanger bin, leide ich unter Verstopfung. Kann ich etwas dagegen tun?

Ja. Achten Sie auf ihre Ernährung.
Viel Ballaststoffe wie Salat oder Gemüse halten Ihre Verdauung in Schwung. Leinsamen, Weizenkleie beigefügt in Suppen oder Müesli sind ebenfalls zu empfehlen. Trinken Sie reichlich. Bewegung an der frischen Luft ist ebenfalls förderlich für die Verdauung.

Was kann ich gegen Übelkeit, speziell beim aufstehen, tun?

Nehmen Sie kurz vor dem Aufstehen eine Kleinigkeit (z.B. Zwiback) zu sich.
Übelkeit kann vor allem in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft auftreten und verliert sich meist nach den ersten Monaten. Achten Sie auch darauf, eher kleinere dafür häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Was wird in der Schwangerschaftskontrolle alles untersucht?

Ziel der Schwangerschaftskontrollen ist es, die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Ungeborenen zu erfassen, Sie zu beraten und auf Ihre Fragen einzugehen sowie ev. auftretende Risiken oder Komplikationen frühzeitig zu erkennen und an entsprechende Fachpersonen weiterzuleiten.
Ausführliche Gespräche, Befragung zu ihrem Wohlbefinden, zu Ihrem bisherigen Gesundheitszustand (Anamnese), Berechnung des Geburtstermins, Untersuchungen von Ihnen (Körpermasse, Blutdruck, Urinuntersuchungen, Blutuntersuchungen etc.) und von Ihrem Kind (abtasten des Bauches zur Erfassung der Grösse, Herztonüberwachung etc.) gehören dazu und werden bei jeder Kontrolle wiederholt.
Die Hebamme berät Sie auch bezüglich Ultraschalluntersuchungen und weiterer pränataler Diagnostik und kann Sie an eine Fachärztin weiterleiten.
Fragen zu Ernährung, Geburtsvorbereitung, Wahl des Geburtsortes können ebenfalls besprochen werden.

Wie lange dauert die Schwangerschaft, Kann ich mich auf den Geburtstermin verlassen?

Das Kind und Ihr Körper bestimmen, wie lange Ihre Schwangerschaft dauert.
Anhand der letzten Monatsblutung lässt sich der Geburtstermin errechnen, in der Regel 40 Wochen nach dem ersten Tag der letzten Menstruation oder 38 Wochen nach der Befruchtung. (In der Fachsprache wird die Schwangerschaftsdauer in Wochen und nicht in Monaten berechnet.) Die meisten Kinder kommen nicht genau am errechneten Termin zur Welt, deshalb gelten Geburten in der Zeit von bis zu drei Wochen vor und zwei Wochen nach dem Geburtstermin als termingerecht.

Wie oft sollte ich in eine Schwangerschaftskontrolle?

Ca. alle 4 Wochen ist eine Schwangerschaftskontrolle bei einer Hebamme oder einer Ärztin/einem Arzt zu empfehlen. Ihre Krankenkasse bezahlt in der Grundversicherung 7 Kontrollen durch eine Hebamme, weitere mit ärztlicher Verordnung.